JAK JESIENIĄ I ZIMĄ ZADBAĆ O NASZĄ PODSTAWĘ - STOPY

Lato minęło, a październik to coraz chłodniejsze dni przygotowujące nas do zimowych mrozów. Warto pomyśleć o naszej podstawie. Skóra stóp jest grubsza niż innych części ciała. Posiada własny system chłodzenia w postaci dużej ilości gruczołów potowych. Zwiększone wydzielanie potu obniża temperaturę stóp. Zbytnie ochłodzenie pogarsza krążenie krwi, co zwiększa podatność na drobnoustroje wywołujące choroby. Stopy jako najniżej położone, mają bezpośredni kontakt z zimną nawierzchnią, przez co najbardziej narażone są na wychłodzenie. Wychłodzeniu stóp sprzyja ciasne obuwie (wąska cholewka i nosek) i zbyt cienka podeszwa. Do ściśniętych stóp krew gorzej dopływa i sprawia, że niedożywione tkanki są mniej odporne na wychłodzenie.

Lepiej kupić zimowe buty o numer większe, by móc swobodnie poruszać w nich palcami, nawet jeśli stopa otulona jest ciepłą skarpetą. Warstwa powietrza jest doskonałym izolatorem. Do łyżew i butów narciarskich dobrze jest włożyć wkładki, które stanowią dodatkową izolację oraz zabezpieczają intensywnie pocącą się podczas wysiłku fizycznego stopę przed wilgocią. Szczególnie niebezpieczne jest przemoczenie stóp. Pastowanie i stosowanie impregnatów do skóry i zamszu zwiększy odporność obuwia na zawilgocenie.

Ważna jest również ochrona przed przepoceniem. Noszone zimą skarpetki powinny być wykonane z naturalnych surowców: wełny, bądź bawełny. W związku z dużą różnicą między temperaturą za oknem i w pomieszczeniu należy unikać chodzenia w ciepłych zimowych kozaczkach w pracy. Konieczne jest lżejsze obuwie na zmianę.

Kiedy już przydarzy nam się przemoczenie lub przemarznięcie stóp, należy je rozgrzać w ciepłej kąpieli, osuszyć dokładnie ręcznikiem, nasmarować balsamem i po włożeniu ciepłych skarpetek zawinąć w koc.

Zimą szczególnie powinny zadbać o swoje stopy osoby z miażdżycą tętnic kończyn dolnych oraz chorzy na cukrzycę. Należy zwrócić uwagę na zapobieganie niewielkim nawet urazom stóp, które w tych przypadkach często mają utrudnione gojenie. Ostrożnie należy wykonywać zabiegi pielęgnacyjne takie jak np. obcinanie paznokci. Skrupulatnie należy dobierać i sprawdzać obuwie i skarpety, które nie mogą uwierać, czy ocierać skóry stóp.

Zadbanym stopom niestraszny będzie mróz, a ruch na świeżym powietrzu sprawi wiele radości.

Małgorzata Stokowska-Wojda